3,4,5,6 Julho

Terça:

Segunda-feira, 02 de Julho de 2012.

Pra começar a semana , fiz logo um suco desintoxicante.. coloquei limão, maçã, gengibre, pepino, cenoura... e tomei em jejum.. muita água até meio dia, e depois meu shake de sempre (tava sentindo falta já..) ... tarde sem fome, antes de ir pro curso a noite, comi bolacha integral com um polenguinho.. e quando voltei p/ casa antes de dormir a gelatina de sempre.. É, tinha prometido que ia voltar a academia , mas ta sendo difícil levantar da cama 6h da manhã com muita chuva e um 'friozinho' que está fazendo aqui em Recife.. =( 

Domingo, 01 de Julho de 2012.

Ai ai..quero nem falar como foi meu Domingo.... tudo culpa do meu noivo que me levou pra um churrasco ¬¬

De manhã comi uma banana e tomei água de côco, até aí tudo bem né?

Esperei até o almoço... fomos pro churrasco 13h.. ja tava com fome.. e as carnes começaram a chegar.. e eu comecei a beliscar ¬¬ me recusei até tirar foto (nao tinha como) so de lembrar da peso na consciência... de tantas calorias consumidas, so no petisco.. (Não almocei pq ja tava cheia)

Comi: 

pão de alho - um.. 

linguiça, carne, frango - vários pedaços..

1 copo de coca, 1 suco de acerola e 1 caipiroska de morango c/ leite moça - que tava huuum deliciosa!!

Tava tudo gostoso.. não almocei..mas tbm, depois disso tudo ne?

Detalhe, para o pedaço de pudim que comi na casa da sogrinha... nem queria, MAS..

Então comi o pudinzinho assistindo o jogo do Meu Leão..Coritiba 2x3 Sport. =D Feliz..

Depois voltei pra casa.. visitar meu sogro no hospital.. e quem tava mal era eu... morreeeeeeeendo de dor de cabeça!! =( parecia que ia explodir.. chega tava mal.. fui pra casa, tomei remedio e dormir.. meu amor, tomou conta de mim.. ai melhorei loguinho..nossa, pensava q ia morrer de tanta dor.. Graças a Deus, passou.. 

=*

Sábado, 30 de junho de 2012.

Sábado: Acordei e fiz um shake, tava gostoso..so q ficou muito pouquinho... ainda estou aprendendo para ficar parecido igual o shake do espaço... rsrs, dormi a manhãã tooda (sábado né?, mereço) na hora do almoço fiz um frango grelhado + pepino, tomate e cenoura... a tarde não lembro o que comii...(sei que nao foi nada demais) Massss, a noite eu saí com com meu noivo e os amigos dele.. fomos pro patio de são pedro, um barzinho lá.. aí tomei 2 caipiroscas ¬¬ e uma fatia de queijo coalho assado...  e antes de dormir, a gelatina de sempre.

É sai um pouco de linha né, mas final de semana, vamos dar um descontoo... ;)

Sexta-feira, 29 de junho de 2012.

Seexta-feira não sai muito da linha não.. acho que eu comi basicamente isso aí da foto e muita água.......FORA, o que eu resisti...vide foto. 

1 cafezinho e agua de manhã

o shake no almoço..

uma barrinha a tarde

bolacha de noite e antes de dormir, gelatina..

Teve festinha de aniversário aqui no trabalho e olha ao que eu resisti: Quem ta de parabéns sou eu né? kkk mas pra nao dizer q nao comi, eu experimentei um garfinho de nada, so pra ver se tava gostosa mesmo essa torta... nuss.. tava uma delicia, mas me contive so no experimentar.

tentação hein? Mas eu sou forte!

Sucos Desintoxicantes

Os sucos desintoxicantes promovem uma verdadeira faxina no organismo. Eles eliminam as toxinas acumuladas por excesso de alimentos gordurosos e nocivos à saúde [...] aposte em uma destas receitas de sucos desintoxicantes e digestivos para equilibrar seu organismo.

Suco desintoxicante

Ingredientes

- 4 cenouras sem casca
- Suco de 2 limões
- 1 colher (sopa) de linhaça triturada

 Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Para melhor absorção, consuma em jejum. 

Suco desintoxicante e antiansiedade

 Ingredientes

- 1 limão pequeno
- Suco de 2 laranjas-lima
- 6 folhas de alface
- ½ copo de água

 Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e consuma imediatamente.

Suco digestivo*

Ingredientes

- ½ xícara cheia de melão
- ½ xícara cheia de mamão papaya
- 150ml de água de coco

Modo de preparo Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir.

*Receita cedida pela Desfrutti.

Beber água, MUITA ÁGUA!

O papel da água no emagrecimento

Beber água morna em jejum emagrece? Frequentemente surge essa pergunta por quem deseja eliminar peso, será um mito ou uma verdade?

Na matéria de hoje abordarei esse assunto e você vai entender qual o verdadeiro papel da água no emagrecimento.

Beber água morna em jejum ou com limão não emagrece, a água em si não tem o poder de queimar calorias e nem de reduzir medidas, mas ela pode sim contribuir com o emagrecimento, veja como:

- Beber água e consumir alimentos ricos em fibras, faz com que aumente a formação do bolo fecal, contribui com o bom funcionamento do intestino e dessa forma favorece o emagrecimento.

- O estômago tem a capacidade limitada de dilatar até cerca de 2 litros. Dessa forma a ingestão de líquidos ao longo do dia manterá seu estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos.

- Sensação de saciedade: Quando você bebe água e realiza pequenas refeições entre as refeições principais, você se sente mais saciada para a próxima refeição.

Outras funções da água:

- Veículo de transporte de nutrientes para as células;

- Transportadora de produtos indesejáveis que são eliminados pelos rins;

- Regular a temperatura corporal;

- Previne a celulite e deixa a pele mais bonita. É fundamental a ingestão da água para manter o tônus da pele, evita o aspecto murcho e as olheiras.

Se a pessoa não tem boa hidratação podem ocorrer diversas complicações, como por exemplo: intestino preso, celulite, problemas renais, pele e cabelos ressecados e desidratados.

Como você pode ver a água além de ser essencial para o seu organismo, ela também pode colaborar com a redução de peso, por isso procure beber diariamente cerca de dois litros.

Confira a seguir dicas para aumentar a ingestão da água:

- Entenda o bem que a água pode fazer a você e obrigue-se a tomar água;

- Deixe sempre uma garrafinha na mesa do escritório, na sala de aula, no carro, etc;

- Se você tem o hábito de beber durante as refeições, opte pela água, apenas não extrapole na quantidade para que não prejudique o processo de digestão;

- Observe sempre a cor da urina, quanto mais escura e concentrada, maior a necessidade de se tomar água;

- Não espere sentir sede, pois isso já indica que você está desidratando.

Cyberdiet

quinta-feira, 28 de junho de 2012.

Minha Quinta-feira:

Pela manhã todinha, só tomei 300ml de água de coco e mais 3 copos dagua.. ate a hora do shake (vide disfarce na segunda foto abaixo) 

Depois da reunião fui tomar o Shake quase 14h da tarde, ja morrendo de fome né, até que os chás desceram mais fáceis.. e o Shake (biscoito com chocolate) tava uma deliiiicia... e ainda teve chorinho..kkk

Fiquei a tarde, até a hora de largar, so na agua... e antes de ir pro curso ainda comi uma banana com aveia.. e um pct de bolacha integral ¬¬ .. no intervalo da aula tava com muita fome, ¬¬, não sei pq.. ai fui atras de comprar alguma coisa.. e vi um sanduiche natural la.. atum com salada, comi, mas não tava tao gostoso :( so fiz gastar 4,00 reais e não fiquei saciada psicologicamente kkkk... mas quando cheguei em casa so comi minha taça de gelatina diet mesmo, e fui dormir com peso na consciência pq comi pao e nem tava gostoso =( 

Contagem de calorias: 60 + 210 + 120 + 117 + 200e.n.sei + 10 = 

+/- 710  =O  

obs: não gostei hein.. eu posso até 1.200 (Se tiver fazendo exercício) Mas como nao não estou indo todos os dias p/ academia.. tenho que comer menos calorias. Mas, tudo bem. Prox. Semana voltarei com tudo na malhação.. 

~> Disfarce meu e das minhas colegas do trabalho, porque a gente ia tomar o shake ainda.. aí tivemos que fingir que estávamos comendo o almoço depois da reunião... hehehe .

quarta-feira, 27 de junho de 2012.

Minha quarta-feira:

De manhã comi uma banana machucada com aveia +/- 110 calorias

No intervalo até meio dia comi uma barrinha de TrioLight = 89 calorias

No almoço dia de semana é a refeição que eu substituo e tomo o shake da herbalife.= 200 calorias

No intervalo da tarde muita água... = 0 calorias

Neste dia comecei a estudar a noite, fazer cursinho.. então senti mais fome, comi 1 pacotinho de bolacha integral e no intervalo da aula, outro ;/ .. e 3 biscoitinhos doces :/ (q nao era pra ter comido né) mas eu tava com fome e era a unica opção :( .. = 200 e poucas calorias.. ¬¬

Mas tudo bem, quando cheguei em casa, só comi uma taça de gelatina diet e fui dormir........ = menos de 10 calorias ;)

Total de calorias do dia:

+/- 640 calorias

terça-feira, 26 de junho de 2012.

Minha alimentacao do dia... pra quem não sabe, eu estou de dieta.. graças ao intercâmbio que fiz... em 3 meses engordei '5 kilinhos lindos'.. e agora eu quero perder de todo jeiiiito... preciso emagrecer :) Mudei totalmente minha alimentação... tentando ser saudável... rsrs, estou quase 1 mês nessa luta, mas me sentindo muito bem... pois os resultados estão aparecendo =) seguindo firme e forte..

Terça-feira dia 26, meu cardápio foi:

*Tomei em jejum um suco desintoxicante, receita:

1/2 limao pequeno

1 colher de gengibre ralado

1/2 maçã

1/2 copo de água 

3 pedrinhas de gelo

->Bate tudo no liquidificador e toma de preferencia sem coar.

Não comi mais nada, no intervalo até meio-dia só tomei alguns copos de água.

*Na Hora do Almoço fui tomar meu shake (herbalife)

A tarde mais copos dágua e fiquei ate o jantar, que fiz uma massinha chamada RAP10 light, que tem 89 calorias ai misturei com pedaços de tomate, pepino e um polenguinho light de 35 calorias, só.

Antes de dormir.. comi gelatina diet que não tem nem 10 calorias e é bom pra 'tuudo'.

;-)

Recomeçando, mais uma vez..

Pois é, mais uma vez!... kkkkkk, da ultima prometi que ia postar como seriam todos os dias do intercâmbio que eu fiz... mas não consegui! (preguicinha)  Mas, agora ja decidi, não vou direcionar meu blog para um assunto e sim os assuntos que eu esteja afim, que eu queira falar, desabafar, compartilhar, etc....


Então, aqui será o 'meu cantinho' =)


Bem-vindos!


Bjs, teka.